DEUS É MAIS/ VOCÊ É A SUA CRIAÇÃO
O simples fato de meditar por alguns minutos ao dia, faz com que a gente consiga descansar nossa mente dos problemas diários.
Além de fazer muito bem à saúde, muda nossa rotina e traz imensos benefícios em curto prazo.
E é muito fácil fazer isso. Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente.
São passos fáceis e rápidos. Claro, que de início a gente está sempre com a cabeça cheia de coisas e não vamos conseguir da noite para o dia a concentração necessária. Mas o importante é a concentração, a persistência e, logo você vai usufruir e descansar a sua mente e seu corpo!
vamos começar:
1. Sempre esteja em um local silencioso e calmo ou ( coloque uma música suave de preferencia só tocada)
2. Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.
Claro que ruídos externos podem atrapalhar, mas volte a concentração normalmente.
Faça esse exercício de respiração por uma média de 15 minutos, e vá voltando calmamente por 3 minutos.
Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.
Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.
Meditar relaxa e nos aproxima de nós pois muitas vezes nos distanciamos de nós, e começamos a viver somente por viver esquecemos de nossos dons, sentimentos, vontades, sonhos, certezas, dúvidas, metas, gostos enfim esquecemos quem somos, e sobretudo de quem nos criou DEUS
Meditar - TERAPIA PARA A MENTE,CORPO E ALMA
O simples fato de meditar por alguns minutos ao dia, faz com que a gente consiga descansar nossa mente dos problemas diários.
Além de fazer muito bem à saúde, muda nossa rotina e traz imensos benefícios em curto prazo.
E é muito fácil fazer isso. Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente.
São passos fáceis e rápidos. Claro, que de início a gente está sempre com a cabeça cheia de coisas e não vamos conseguir da noite para o dia a concentração necessária. Mas o importante é a concentração, a persistência e, logo você vai usufruir e descansar a sua mente e seu corpo!
vamos começar:
1. Sempre esteja em um local silencioso e calmo ou ( coloque uma música suave de preferencia só tocada)
2. Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.
4.Desligue seus pensamentos de problemas e alegrias, deixe sua mente solta
5.Imagine-se em um local que você gosta como uma praia, um jardim desde que seja só você e DEUS
6. Comece a sentir e ouvir a sua alma relaxar
7.Volte renovada
Claro que ruídos externos podem atrapalhar, mas volte a concentração normalmente.
Faça esse exercício de respiração por uma média de 15 minutos, e vá voltando calmamente por 3 minutos.
Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.
Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.
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